Una de las lesiones más comunes de las que escuchamos en los deportes es a menudo un diagnóstico que los atletas, padres y entrenadores temen escuchar: el desgarro del ligamento cruzado anterior. Esto se debe a que los desgarros del LCA suelen poner fin a la temporada, especialmente porque las investigaciones más recientes abogan por tiempos de recuperación más prolongados, ya que se ha demostrado que la reparación del LCA puede no curarse por completo durante 1 o 2 años después de la cirugía.
Pero antes de adentrarnos demasiado en la recuperación y la prevención, debemos responder la pregunta: "¿Qué es un desgarro del LCA y por qué es tan importante?"
ACL significa Ligamento Cruzado Anterior y es uno de los principales ligamentos estabilizadores de la rodilla. Evita que la tibia (hueso de la espinilla) se aleje demasiado del fémur (hueso del muslo), lo que mantiene la rodilla estable y le permite correr, cortar y saltar sin que la rodilla "cede".
Entonces, ¿cómo prevenimos los desgarros del LCA? La mejor manera de prevenir un desgarro del LCA es aumentar y mantener una buena fuerza en todo el tronco y las piernas, especialmente en las caderas. Además de mantener una buena fuerza, es extremadamente importante tener una buena mecánica de salto y aterrizaje. Muchas veces, una técnica de aterrizaje inadecuada coloca la rodilla en una posición muy vulnerable, lo que aumenta el riesgo de sufrir un desgarro. Esto es especialmente prominente en las adolescentes. Por lo tanto, aprender y practicar saltos y aterrizajes adecuados le ayudará a disminuir el riesgo.
Otra excelente manera de disminuir el riesgo de sufrir un desgarro del ligamento cruzado anterior es practicar varios deportes al año y no especializarse en un deporte antes de los 18 años. Practicar varios deportes le permite a su cuerpo aprender a moverse y reaccionar a diferentes estímulos y, por lo tanto, su cuerpo vuélvete más fuerte y más equipado para manejar las demandas de diferentes deportes, además de prevenir lesiones por uso excesivo, lo que aumenta el riesgo de desgarros del ligamento cruzado anterior.
Sin embargo, incluso los mejores y más fuertes atletas sufrirán roturas del ligamento anterior cruzado a pesar de lo bien que entrenen. A veces, estas lesiones son inevitables, especialmente en los deportes de contacto donde los movimientos pueden ser impredecibles. Por lo tanto, si termina sufriendo una rotura del LCA, sepa que la recuperación hasta el punto en que esté tan bien (o mejor) que antes es muy posible con la fisioterapia adecuada. Un fisioterapeuta bien capacitado lo guiará a través de cada paso del período de recuperación de 9 a 12 meses y lo ayudará a regresar al juego, tan bien o mejor que antes.
Si sufre un desgarro del LCA o desea iniciar un programa de fortalecimiento para la prevención del desgarro del LCA, sepa que estará en buenas manos en cualquiera de nuestras ubicaciones de fisioterapia avanzada o preferida. ¡Llámanos hoy!
Contenido proporcionado por Amanda Noll, PT, DPT, CSCS
Desgarros del LCA: tiempo de prevención y recuperación
