Los atletas jóvenes son más susceptibles a sufrir lesiones que los atletas adultos porque sus cuerpos aún están en crecimiento. Los atletas de la escuela primaria tienen menos probabilidades de lesionarse que los de la escuela secundaria porque son más pequeños y más lentos, pero los atletas de la escuela secundaria son más grandes, más rápidos y más fuertes y pueden aplicar grandes cantidades de fuerza a sus oponentes en deportes de contacto. Tanto los atletas jóvenes como sus padres pueden tomar medidas para evitar lesiones comunes.
En los atletas jóvenes suelen producirse dos tipos de lesiones: agudas y por uso excesivo. Las lesiones agudas causadas por un traumatismo repentino, como una caída, una torsión o una colisión, son fuentes de dolor. Algunos ejemplos de este tipo de lesión incluyen huesos rotos, esguinces de ligamentos (que unen hueso con hueso) y distensiones de músculos y tendones (que conectan músculo con hueso). Las lesiones causadas por movimientos articulares repetitivos, como lanzar una pelota de béisbol o balancear una raqueta de tenis, se consideran lesiones por uso excesivo. Estas lesiones (es decir, codo de tenista, tendinitis de Aquiles, calambres en las piernas) no son tan fáciles de reconocer porque se forman lentamente, pero es fundamental estar atento a ellas. El dolor no agudo, la hinchazón, los cambios en la forma o técnica del atleta o una disminución del interés en la participación deportiva podrían ser indicadores del desarrollo de una lesión por uso excesivo.
Hay varias formas en que los atletas jóvenes pueden evitar este tipo de lesiones. Los atletas deben asegurarse de estar en la condición física adecuada para su deporte programando exámenes físicos deportivos o exámenes de lesiones. Los atletas también deben usar equipo de protección adecuado para su deporte, como cascos, espinilleras y protecciones. Los atletas siempre necesitan calentar y estirar antes de los entrenamientos y los juegos. Realizar movimientos explosivos, como correr y saltar, con músculos fríos aumenta la probabilidad de sufrir lesiones. Es imperativo que los atletas se tomen el tiempo para un breve calentamiento de 10 a 15 minutos con algo de ejercicio cardiovascular ligero y estiramientos para calentar y relajar los músculos. También es fundamental que los deportistas cuenten con una mecánica corporal adecuada para su deporte. Durante las actividades se deben utilizar formas adecuadas de sentadilla, carrera y lanzamiento para evitar lesiones por uso excesivo. Los atletas deben incorporar entrenamiento de fuerza y acondicionamiento junto con su programa de práctica para no compensar los músculos que están demasiado débiles para desempeñarse de manera óptima en su deporte.
Los deportistas jóvenes también necesitan tomar descansos en sus deportes. Los médicos están observando un aumento en las lesiones por uso excesivo en atletas que practican un solo deporte durante todo el año, por lo que los atletas jóvenes necesitan tomar descansos o practicar otros deportes durante diferentes estaciones. Practicar otros deportes durante diferentes estaciones no sólo puede ayudar a prevenir lesiones sino que también puede ayudar con el desarrollo de habilidades.
Contenido proporcionado por Myranda Griebel, PTA. Una guía de seguridad para atletas jóvenes – OrthoInfo – AAOS. (2018, febrero). Obtenido de https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/a-guide-to-safety-for-young-athletes/
